執着・依存を減らす

元カレへの執着を減らす方法

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ゆんさん、もちこさん、はるなさん、メッセージありがとうございます!!(はるなさんへのお返事は、次の記事で書きますね♡)

ビジネススクールのレポートにようやく手をつけ始めました。ももかです。

やらなければいけないことがあると、なぜ眠くなるのか! 誰かこの現象に名前をつけておくれ……。眠い……。

前回の授業で講師が、

「レポートは何枚くらい書けばいいんですか?って聞かれることがあるんですけど、今まで学んだことを全部書こうと思ったら、3〜4枚で終わるわけないですよね〜?(ニッコリ)」と。

そそそうよね! 知ってた!

同じテーブルにいた素敵サラリーマンたちが、「俺の先輩20枚書いたって」とか「前日、徹夜しないと終わらないよな」とか呟いてて、恐ろしくなりました……!

もし「元カレのことばかり考えて何も手につかない……」という女子がいましたら、ビジネススクールに通うとか資格試験に申し込むとか、無理やりやらなきゃいけないことを作るといいかもしれません。

ドーンとお金をつぎこんでしまえば(ビジネススクールに14万9千円も払ったわ?)、元を取るために必死にやれると思う!

私は、ビジネススクールに通い始めたことで、彼への執着を少し減らすことができたような気がしています。

ということで、今回のテーマは「元カレへの執着を減らす方法」です。

 元カレへの執着を減らす方法

先日、ゆんさんからメッセージをいただいて気づいたのですが、

  • 彼のことを考える時間を減らす⇒執着が減る(=復縁の可能性が上がる?)
  • 彼との復縁を祈る⇒彼のことを考える時間が増える⇒執着が増える(=復縁の可能性が下がる????)

と、ぐっどうぃる博士が「願いを叶える方法」としておすすめしている「祈り」は彼のことを考える時間が増えてしまって、逆に執着(ぐっどうぃる博士が言うところの「恋愛回路」)が強くなってしまうのではないか、と。

い、言われてみれば……!!

博士ーーーーーー!!!!

関連記事:「元カレと復縁したい」という願いを叶える方法

でも、私の場合は、「祈り」と「執着を減らす」が両立できていたんですよね……。

で、なぜなのかと考えたら、①ブログを書くことで、自分の気持ちとしっかり向き合うことができた、②ビジネススクールに通い始めた&別の男性(寺沢くん)の存在があったことで、彼のことを考える時間が物理的に減った、の2つが大きかったのかなと。

関連記事:「新しいこと」へのチャレンジは、元カレの気持ちを変える効果がある
積極的に合コンに参加して、元カレへの依存を減らそう

「失恋の傷は、新しい男で癒せ」などと言われているように、ほかの男性に目を向けてしまえば手っ取り早いのかもしれないけど、でもそれだと、「今でも彼が好き、彼とやり直したい」という気持ちに無理やりフタをしてしまうことになってしまいますよね……。

なので、ちょっとツライかもしれないですが、まずは「自分の中のネガティブな感情(心の傷)と向き合う」ことを優先し、それをしっかりと行った上で、ぐっどうぃる博士の「「恋愛回路」を減らす方法」を試して、執着を減らす努力をしていくといいのかなと思っています。

これをしっかりやっておくと、「祈り」との両立も可能になると思います!

まずは、自分の中のネガティブな感情(心の傷)と向き合う

カウンセラー行政書士、武石晃一さんの本『もう一度、彼とやり直したいあなたへ』に、心の傷を癒す方法が書いてあったので、共有します!

悲しみから逃げてしまうのは、吹き出物が出た肌に、無理やりファンデーションを塗り込んでごまかそうとするのと似ています。

しかし、根本原因が取り除かれていないのですから、ごまかせるのはほんのわずかな間だけです。

吹き出物(=心の傷)があるという事実を受け入れ、治してからでなくては、きれいな肌(=彼との新しい恋愛)は手に入らないのです

まずは、自分の中のネガティブな感情に目を向け、とことん悲しみ、寂しさにひたってください

それが、心の傷を癒すことになるからです。

じゅうぶんに悲しみにひたるには、

①心の中にある5つのネガティブな感情(怒り、寂しさ、むなしさ、恐れ、悲しみ)に気づく
友達やカウンセラーに話を聞いてもらう
彼に宛てたつもりで心の手紙を書いてみる

という3つの方法を順番に試してみてください。①は必ず実践し、②と③はどちらか一方だけでも構いません。

引用:『もう一度、彼とやり直したいあなたへ』

吹き出物に無理やりファンデーションって……み、耳が痛いわ……。

5つの感情に向き合うことで、自分の中の隠れた感情に気づくことができるようになるそうです。

  • 怒り(あんなに尽くしたのに、どうして私を見捨てるの! なぜ私ばかりがこんな思いをしなければいけないの!)
    ⇒「自分が彼に何を望んでいたか?」に気づく
  • 寂しさ(そばにいるだけでうれしかったのに二度と一緒にいられない、自分の味方でいてくれた彼はもういない)
    ⇒「自分が彼をどんなにかけがえなく思っていたか?」、「彼が自分をどんなに愛してくれていたか?」に気づく
  • むなしさ(今まで一緒に過ごした時間は何だったの? 一人になってから何もする気がおきない)
    ⇒「彼と過ごした時間の大切さ」に気づく
  • 恐れ(彼はもう私のところに戻ってこないかもしれない、彼以上の人は見つからないかもしれない)
    ⇒「自分が何を不安に思っているのか」を知る
  • 悲しみ(彼はもう私のことを必要としていない、新しい彼女と付き合っているから私とはやり直せない)
    ⇒「過去の望みを捨て、新しい望みを見つけられるようになる

別れた直後って色々な感情がごちゃ混ぜになっていることが多いですが、一つ一つを見てみると、こんな風になっているんですね。

私は、この5つの感情の中だと、「怒り」がわりと大きかったかもしれないです……。

「3年付き合った私よりも、高校時代の元カノのほうが大事なの!!」とか、「私に隠れて連絡先を交換するなんてひどい!!」とか。

色々考えているうちに「そもそも何でこんな時期に同窓会なんてするわけ!? 同窓会企画したの誰よ!!」とか「元カノも元カノだわ。今さら何なの! 高校時代にふったのはアンタでしょ!!!!」とか色々なところに怒りが飛び火してました。(ヒャダ! 私の性格の悪さがダダ漏れしてるわね!?)

あとは、「予定がないときは毎週末会っていたのに、これからは一人で過ごすんだ……」という「寂しさ」とか、「彼がこのまま高校時代の元カノとうまくいってしまったらどうしよう……」という「恐れ」もありました。

あ、これ結局、5つの感情全部あったわ……。

こういう感情から逃げずに向き合って、それを友人やカウンセラーに話したり、彼に宛てたつもりで手紙を書いたりすることで、心の傷を癒すことができるそうなんです。

ただし、友人やカウンセラーなら誰でもいいわけではなく、

☆共感……一緒に怒り、悲しんでくれる
☆受容……すべてを受け容れてくれる
☆許容……ネガティブな考えを否定しない

この3つを兼ね備えた人がいいのだとか。

私の場合は、親友エミと、職場の後輩ゆっきー、それから電話占いヴェルニの琥珀先生でした。

特に、琥珀先生は、私の意見をしっかりと聞いた上で、その時々で一番いいと思われるアドバイスをしてくれたので、琥珀先生に話を聞いてもらった後は、気持ちが随分落ち着いたことをよく覚えています。

関連記事:タロット占いで、元カレと復縁できるかどうか今後のことを占ってもらいました!

復縁について他人に相談するのって、難しいですよね。

誰もが賛成して、応援してくれるわけではないし……

私だって、自分と同い年(29歳)の友達が「年下の彼氏にふられたけど、絶対復縁したい」とか言い出してAmazonで復縁本とか山のように買って、四六時中、ぐっどうぃる博士のサイトを見てたら「いい加減、前を向いたほうがいいよ……」って言いたくなると思います。

でも!

でも!!

やっぱり、あきらめるなんてできないじゃないですか。

だから、他人が何と言おうと、まずは自分自身で心の傷を癒して、その上で「執着」を減らすように努力していくのが一番いいと思うんです。

やるべきことをやらずに、「あのとき、もっとがんばればよかった」と後悔するのだけは避けたいですよね。

というわけで、今まで、自分の感情に無理やりフタをしてきたという方は、ぜひこの機会に、自分の感情と向き合ってみてくださいね。

ぐっどうぃる博士直伝「恋愛回路」を減らす方法を試す

自分の感情と向き合ったら、次にやるべきことは、「恋愛回路」を減らす方法を試すこと。

「恋愛回路」については、ぐっどうぃる博士が以下のように定義しています。

博士:男でも女でも一定期間以上、1人の異性の事を考え続けると「恋愛回路」ができあがると僕は考えている。

それが執着を生み、愛情を生み、憎しみや苦しみを生む

恋愛回路とは、好きな人が思い通りにならず、思い通りにしたいとずっと考えているうちに、脳の一定の領域にその人の事を考える回路が出来るという僕の考えから作った概念である。

言い換えると、その人の事ばかり考えていると、その人の事を考える習慣が自然に付き、それが強い執着心となるという事。

引用:恋愛回路の話

「恋愛回路」ができることで、それが強い執着心になる、ってことですね。

この「恋愛回路」を減らす方法として、ぐっどうぃる博士は5つの方法を提案しています。

恋愛回路に苦しんでいる人はどうすればよいのか? 恋愛回路を減らす努力をする事を勧める。

1.物理的に離れる
彼のアドレスを捨てる、彼に会わない様にする、メールの頻度を減らす、一緒に住むのを止める、彼とのメッセンジャーやチャットをやめる。など、とにかく物理的に離れる事により回路は小さくなる。

2.他に好きな事を見つける
それは男性でも良いし、趣味でも良い。何でも良いから、没頭出来るものを見つける

3.普段と違う行動をとる
散歩に出てみるとか、友達と旅行に行くとか、とにかく決まり切った生活を抜け出す事で回路は小さくなる。

4.彼を思い出す行動を減らす、あるいは止める。
彼の家の前を通る、買い物に出かけたとき彼が欲しいものを探す、彼が喜ぶだろう服を探す、彼にメールを書く。彼の事を考える。そういうのを一切止める
彼の事を考えている自分に気づいたら、それが逆効果になりやすいことを知るべきだろう。

5.自分が彼を想っている時、「あ、私、今恋愛回路が働いている」と自覚する。
恋愛回路は強力で、すごい力で上の5つの行動を止めさせようとするだろう。依存症の末期症状のように‥。しかし、あなたがこれ(1~4)を続ける。そうする事で苦しみは和らぎ、恋愛はうまく行く様になる。

引用:恋愛回路の話

ふむふむ。

彼のことを考える時間を減らす一方で、夢中になれることを見つけるっていうのが大事なんですね。

私の場合は、彼の連絡先を削除したり、彼にもらったものや一緒に撮った写真などはすべて思い出BOXにしまいました。

それから、エミの旦那さんの涼ちゃん企画の合コンに行ったり(これはぶっちゃけ、いまいちだったわ……。涼ちゃんごめん!)、ビジネススクールに通い始めたりしました。

特に効果があったのがビジネススクールで、これがね~、すごく大変なんですよ。

予習課題をメーリングリストにアップして、同じクラスのメンバーと議論を交わしたり、授業中は2人1組になってお互いの課題のダメなところを指摘し合ったり、ホワイトボードを使ってグループディスカッションをしたり……とにかく自分の意見をアウトプットすることが求められるので(積極的に挙手をして自分の意見を言わないと、成績に響きます)、予習・復習も気が抜けないんです。

なので、スクールの課題に取り組むことで、元カレと全然関係のないことを考える時間ができたのがよかったのかな、と。(あとは、恋愛感情抜きで、彼以外の男性と知り合う機会が増えたのもプラスに働いたのかも?)

彼と別れた後って、気持ちを切り替えるのがなかなか難しいと思うんですが、今までと違うことを始めると彼を思い出す時間が少し減るので、私としてはおすすめです!

彼への執着を減らすためにも、ぜひぜひ自分のできる範囲で何か新しいことにチャレンジしてみてくださいね。

(ぐっどうぃる博士は、「願いが叶うためのもっともらしい理由づくり(=努力)」をすることで、願いが叶いやすくなると言っているので、無理に「祈り」を行わなくても、上記のことを色々試すことで願いが叶いやすくなると思います!)

メッセージをくださった、もちこさんへ

ここからは、メッセージをくださった、もちこさんへのお返事です。

もちこさーん! 彼から連絡がきたんですね!!!!

(待ち受け画像を白鳥にしたおかげ!?)

関連記事:復縁のお守りがわりに。おすすめ携帯待ち受け画像

よかった……よかったよ……。(私もうれしいです!!)

9月中旬に彼とお別れして、1回目はその数日後、2回目が昨日(約1ヶ月半ぶり?)ということなので、こここれは……「俺通信」ですかっ!?(←違う)

どう返信するか悩んでいるようですが、冷却期間中に彼から突然連絡があった場合、単なる様子伺いのことも多いので(私の彼もそうでした)、ここで自分のほうがテンションを上げてしまうと、またすぐ「手に入った距離」になってしまう可能性があります。

まずは落ち着いて、ご自身の「別れの原因」と「自分が演じる役割」をしっかりと考えた上で、返信する内容を決めるといいのではないでしょうか。

(でも、彼から連絡がくるとうれしすぎて、アワアワしちゃいますよねヽ(;▽;)ノ)

私の場合は、別れの主な原因が「手に入った距離」になってしまったこと(=3年付き合ってマンネリ化した、好きだと言いすぎた、いつでも彼に合わせて会う日を決めていた)、それにより彼が別の女性に目を向けてしまったので、「手に入りそうで入らない距離にいる元カノ」という役割を意識して演じるようにしました。

返信も彼よりテンションを上げないよう、ごく短いものにしたり、ときには涙を飲んで返信しないこともありました。(これ、私の彼には、すごく効果がありましたよ!)

もちこさんの場合、別れの原因などが私とは全然違うと思いますので、今の自分に合った返信をすることを心がけてみてくださいね。

(一番無難なのは、もちこさんもおっしゃってるように「元気だよ」くらいの短い一言を返すことかな?)

関連記事:ぐっどうぃる博士の復縁テクニックをまとめてみました。

ひゃー、でもこんなに早く連絡がくるとは……白鳥に祈った甲斐がありましたね~。

ここから少しずつ彼との距離を縮めていけるように、焦らず、がんばっていきましょうね!!

(だんだん距離が縮まってきたら、タイミングを見て、電話占いヴェルニの琥珀先生のアドバイス(=気持ちを伝える)を実行してみるのもいいと思います!)

うれしい報告ありがとうございましたヾ(*´∀`*)ノ

皆もがんばろうねっ!!

愛をこめて♡

ももか

  • About me

ももか

都内メーカー勤務のアラサーOL。 2017年6月に彼にフラれ、ぐっどうぃる博士の復縁テクニックをもとに、4ヶ月後に復縁。 2018年6月に結婚が決まりました。 自身の経験をもとに、元カレと復縁する方法についてブログで発信しています。 詳しいプロフィールはこちら

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